Mit zahngesundem Frühstück fit für den Schulalltag

Nahrhaft und zahngesund

Frisches und knackiges Gemüse oder vitaminreiches Obst, Milch als Lieferant von wertvollen Eiweißstoffen und Kalzium, einem wichtigen Aufbaustoff für die Zähne, und kerniges Vollkornbrot mit Wurst oder Käse sind die besten Energiespender für den anstrengenden Schulalltag und gut für die Zahngesundheit. Neben der Zufuhr wichtiger Nährstoffe und Mineralien trainiert eine gesunde Ernährung Kaumuskeln und Kiefer. Eine ausgewogene und zahngesunde Ernährung ist dabei nicht nur für Schulanfänger, sondern während der gesamten Schullaufbahn wichtig. Besondere Vorsicht ist dagegen bei Süßigkeiten geboten. Denn süße Naschereien enthalten meist zu viel Fett und vor allem zu viel Zucker. Der ist Nahrungsgrundlage für die Kariesbakterien, die im Mund leben und Säuren produzieren, die die sensiblen Kinderzähne angreifen. 

Worauf Eltern achten sollten

Ganz wichtig ist es, schon bevor es am Morgen in die Schule geht, ein nahrhaftes Frühstück im Kreis der Familie einzunehmen, und dem Kind anschließend ein leckeres und zahngesundes Pausenbrot mitzugeben! Eltern müssen jetzt daran denken, dass es in der Schule kaum eine Möglichkeit zum Zähneputzen gibt, so wie es im Kindergarten noch der Fall war. Beim Frühstück zu Hause und beim Zurechtmachen des Pausenbrotes sollten daher stark zuckerhaltige Nahrungsmittel und Süßigkeiten (Schokoriegel und Co.!) „außen vor“ bleiben. Als eine gute Alternative zu süßem Naschwerk bieten sich Nüsse oder schmackhafte Gemüsestücke an. Auch auf zahngesunde Durstlöscher mit wenig oder am besten gar keinem Zucker sollten Eltern achten. Daher sind Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Fruchtschorlen ideale Frühstücks- und Pausengetränke. Und last, but not least kann eine Brotdose mit bunten und lustigen Motiven oder Aufklebern dabei helfen, die von zu Hause mitgebrachte gesunde Pausenmahlzeit für das Kind besonders attraktiv zu machen.

Viele Kinder ohne Frühstück und Pausenbrot

Für viele Kinder ist leider die tägliche Versorgung mit einem gesunden Frühstück – geschweige denn einem leckeren und zahnfreundlichen Pausenbrot – nicht selbstverständlich. Nicht wenige müssen ganz darauf verzichten. Oder es wird ihnen als Pausenmahlzeit kein herzhaft belegtes Vollkornbrot mit gesundem Obst und Gemüse, sondern ein Schokoriegel oder Ähnliches mitgegeben! Eine ungesunde und zahnschädliche Ernährung bei Kindern kann jedoch das Risiko für Milchzahnkaries gravierend erhöhen – erst recht in Kombination mit einer unzureichenden Zahnpflege.

Verantwortungsvolle Eltern achten daher bei ihren Kindern auf ein rundum gesundes Frühstück, eine nahrhafte und zahnfreundliche Pausenmahlzeit sowie eine regelmäßige und sorgfältige Zahnhygiene.

Bild Startseite und diese Seite: Fotolia / luchs07

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